Cześć!
O tej technice nie da się rozpisać. Jest po prostu łatwa ;-).
CAT (Cycle Adjustment Technique)
Technika CAT polega na dostosowaniu cyklu snu w sposób zwiększający prawdopodobieństwo zrobienia TR we śnie. Jest to technika wymagająca kładzenia się spać o stałej porze, dlatego nie wszystkim pasuje. Wykonanie jest proste: przez 6 dni w tygodniu kładziemy się spać o stałej porze i śpimy przynajmniej 6,5 godziny (plus minus kwadrans) - na potrzeby opisu przyjmijmy, że śpimy od 23:00 do 5:30. Powinien nas budzić budzik. Przez 90 minut po obudzeniu robimy TR co 1-2 minuty (przez 90 minut powinniśmy zrobić TR 50 - 60 razy). Siódmego dnia (na siódmy dzień polecam noc piątek/sobota (kurde, dzień, noc... mam nadzieję, ze nie pogubiliście się ;-) )) kładziemy się spać o tej samej godzinie co w poprzednie dni nastawiając się na wykonanie rano TR, ale tego dnia nie włączamy budzika - budzimy się po 8 godzinach snu, o 7:00. W ostatnim śnie tego dnia (nocy kurcze! :-D) zrobimy TR na 70%. Można robić 1 lub 2 dni późniejszego wstawania w tygodniu. Szczerze - nie lubię CAT. Robiłem go dwa tygodnie na początku zabawy z LD żeby sprawdzić skuteczność. Działa, ale jest uciążliwy.
W następnym wpisie o tym jak wykorzystać przypadkowe sytuacje do wywołania LD.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz